Профилактика инсультов
Инсульт является не менее грозным убийцей, чем заболевания сердца. Ежегодно он уносит жизни миллионов людей по всему миру. Только 10% из перенесших инсульт, возвращаются к нормальной жизни. Если раньше это считалось скорее проблемой мужчин в возрасте старше 60 лет, то сегодня цифры меняются. Около третьей части всех инсультов приходится на возраст до 60 лет. Согласно исследованиям, почти 80% инсультов в молодом возрасте можно предотвратить, выполняя простые профилактические меры.
Группа риска.
Факторы риска можно условно разделить на контролируемые и неконтролируемые. К неподвластным человеку относятся наследственная предрасположенность и возраст. Эти факторы нельзя исключить, но их влияние так же можно снизить. Особенно это важно для мужчин, потому что именно они остаются наиболее часто подвержены инсультам.
Контролируемые факторы – это здоровье и образ жизни. В группе риска состоят люди с диабетом, имеющие повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания. Люди с лишним весом, курящие и потребляющие большое количество алкоголя так же чаще подвержены инсультам.
Профилактика.
Людям, состоящим в группе риска по состоянию здоровья, обязательно нужно следить за протеканием болезни. Нужно вовремя проходить все лечебные и профилактические процедуры, назначаемые врачами. Следить за артериальным давлением и проходить регулярные обследования на предмет раннего обнаружения риска инсульта.
Необходимо следить за весом. Лишние килограммы — это не просто некрасивая фигура, он тащит за собой целый букет тяжелых заболеваний, среди которых диабет и проблемы с сердцем. И то, и другое ведут к повышению рисков. Контролировать вес поможет рациональное питание. Необходимо стараться включать больше фруктов и овощей. Клетчатка благотворно влияет на сосуды. Важно употреблять разнообразную пищу – мясо, рыба, злаки, и контролировать потребление сахара. Трансжиры содержащиеся в различных фастфудах и полуфабрикатах способны сильно повысить опасность образования тромбов. Их употребление следует свести к минимуму.
Не менее важна и физическая нагрузка. Не обязательно истязать себя в спортивных залах. Достаточно 30 мин активной непрерывной ходьбы в день, чтобы существенно снизить риск инсульта и инфаркта. Регулярная физическая активность продлевает молодость всего организма и помогает контролировать вес.
Курение и алкоголь активно влияют на работу сердца. При этом если от курения следует отказаться полностью, то потребление алкоголя следует контролировать. Современный образ жизни часто предлагает полностью отказаться от алкоголя, однако доказано, что употребление одного бокала вина 2-3 раза в неделю положительно влияет на сосуды. Конечно, если для этого нет противопоказаний по здоровью человека.
Для контроля за собственным состоянием необходимо регулярно проверять уровень сахара, холестерин и следить за артериальным давлением. Для оценки рисков существуют специальные таблицы, по которым медики могут высчитать насколько опасен инсульт для того или иного человека.